Creapositivité

 /1: besoin de Semer l'espoir

/2: besoin de construire la securité

/3: besoin de sortir de la confusion

/4: besoin de controler la dissociation

/5: besoin de travailler sur les emotions

/6: besoin de traiter certains souvenirs traumatiques

/7: un jardin se cree

/8 : besoin de renforcement de l'estime de soi 

/9: besoin de restaurer l'image de son corps.

Besoin 1  Semer l'espoir

Besoin 2 construire la securite

Besoin 3 : Mettre au clair

Sortir de la confusion pour notre art : (notre art sorti de la confusion) ==============================================================================

Les traumas et micro trauma seme la confusion dans nos pensees et nous desorganise, nous prenons un temps et notons ce qui se clarifie dans nos vie, Sur ce qui se 'remet en place', de ce que nous comprenons sur notre fonctionnement. je me connais plus et mieux aujourd'hui, et cet aspect __________  s'est remis en place

controler les déconcentrations pour notre art : =====================================================

Le micro trauma deconcentre en plus de desorganiser, nous partageons nos nouvelles capacités de concentration ici.

je suis plus presente!!!dans mon art avec______________________

Besoin : restaurer les memoires

Besoin  4 : Semer l espoir

Domaine . arbre chance

Semer l'espoir dans notre processus creatif :*** ===================================

 "Nous devons reprendre l'habitude de penser de façon positive" et "oser adherer pleinnement à cette vision optimiste. (p161) meme si nos emotions varient,

Pour nous entrainer dans cet exercice precis ,nous pouvons partager un ou plusieurs aspects qui dans notre vie vont mieux, et sont porteur d'un espoir,d'un mieux etre, d'une amelioration, d'un progres.

Cela peut etre un mieux evident, ou une petite amelioration qui nous montre a quel point nos forces sont presentes, et ne demande qu'a etre revelées. Ceci dans notre art en prorite mais ds tout les domaines de votre vie en general,nos relations l'organisation, la maison, le travail,ect

eg "j'ai constate que j'avais une nouvelle façon de pratiquer mon art cette semaine"

Vous pouvez aussi dans un second temps partager un reve un projet, et un domaine ou vous souhaitez que le progres se manifeste.

Pour pouvez utiliser la formule : ******J'a constaté (pour cette semaine /et ou/ aujourd'hui) un plus un mieux dans mon art avec ___________ ******Je met en place plus et mieux des projets sur le long termes ____________

Nous pouvons elargir cette vision positive aussi a notre vie professionnelle, financiere, affective...

******J'a constaté (cette semaine) un plus un mieux dans ma vie professionnelle, affective, financiere, amicale,  familiale (selon approprié)

Besoin : Estime de soi

Besoin : Exprimer ses emotions

Besoin  Un jardin se cree

Le jeu est un outil tres puisssant, il est indispensable au developpement du cerveau, il est therapeutique

par l'energie positive qu il genere. Il est cree l'acceptation inconditionnelle et le lien affectif.

Jouer c'est creer.

Dans les stades de developpement le jeu en plus de participer au bon fonctionnement

du cerveau le jeu permet d'etre en contact avec le monde environnant.

Lorsque l on joue on est en contact au niveau sensoriel regard toucher ou contact physique

et l on reproduit des mechanismes d attachement.

Besoin 1 : Mettre au clair

Domaine : L'eau le voyage

Besoin 2 construire la securite

Ressources : La montagne

Besoin : restaurer les memoires domaine

Besoin  4 : Semer l espoir

Domaine . arbre chance

Besoin : Estime de soi

Resource : le feu

Besoin : Exprimer ses emotions

Resources : le terre

Besoin  Un jardin se cree

resource : le lac

Parce que qu i est essentilel de se sentir en securite pour creer, mais aussi de se mettre en mouvement

(pour sortir de l imobilisme des cognitions negatives figees)

C 'est la tradition milenaire feng shui qui est utiliser pour aider a spacialiser.pensees et emotions

et repondre aux 9 besoins therapeutique pour construire des cognitions positives.

Ainsi il est decide qu a chaque besoins correspond un baguas feng shui, et une resource.

(eau, montagne, eclair, arbre, feu, terre, lac, ciel)

Le feng shui est une etude du mouvement de l air dans l espace, ce mouvement nomme le "chi",

peut etres bloque puis libere par la connaissance des 9 baguas et les ressouces

vitales associees. C est aussi une conscience du mouvement du coprs dans l espace..

Travailler creativement n est pas forcement un havre de paix et de sensation delicieuses. Les cognitions negatives agissent comme autant de barriere limitantes. Ces pensees figees ne laissent pas assez de place a des senstions positives qui pourtant devraient diriger le processus creatif.

Le psychologue americain  Mihaly Csikszentmihalyi a etudie ces stades de ressentis positifs qu il a categorise en 9 secteurs qu il a qualifies d 'experience optimale ou flow dont voici en detail les caracteristiques.

Il était une fois ma créativité positive! 

sortir des recits limitants sur les aptitudes creatives 

"Plus que ce qui nous arrive, ce qui est important c'est l'histoire que l'on se raconte à partir de ce qui nous arrive"

La base de depart de l approche narrative, c est arreter de raconter tojours les memes histoires qui limite.

Applique a la creativite, il s agit de constater combien les histoire limitantes sur nous meme, la creativite et le processus creatif.

Et mettre en valeurs les histoires positives pour augmenter les pensees positives et modifier l angle de vue de l histoire qui limite.

Chacun d’entre nous, plus ou moins consciemment, se raconte des histoires et ces histoires ont une conséquence déterminante sur la façon dont il vivra les événements qui affecteront sa vie.

Parmi ces histoires, un récit qui prend davantage d’importance que les autres, que nous appelons « l’histoire dominante ». Nous avons tous des histoires dominantes que nous faisons vivre dans les différentes étapes de notre vie. Elles se construisent à partir de ce qui se raconte et de ce qui se dit de nous dans nos milieux d’origine – famille, communauté locale ou professionnelle, école, etc. – et s’enrichissent de ce que nous vivons.

Elles s’ancrent en nous au fil des années et finissent par prendre une place de plus en plus grande. Certaines de ces histoires peuvent nous aider à faire face à des situations difficiles. D’autres, inversement, peuvent nous empêcher d’avancer ou nous faire souffrir. Elles deviennent alors des « histoires dominantes à problèmes ».

Ensuite, il s’agit prendre conscience que l’histoire qu’il raconte ne prend pas autant de place que cela dans sa vie et qu’il y a encore beaucoup d’espace pour d’autres histoires possibles pour lui. Des histoires d’exceptions à l’histoire jusque-là vécue comme dominante et problématique.

Pour creapositive, l on considere attentivement les situations et emotions liees au developpement

de ces cognitions d impuissances dans le domaine de la creativite.

Les dernieres avancees liees au traitement des traumas et micro traumas comme  l'Emdr propose d isoler

les cognitions negatives afin de faire un travail de renforcement positif.

Les pensees negative d'impuissance sont par nature tournees vers l'inertie et vers le sentiment d etre dans une impasse.

Il s agit ici de reintroduire du mouvement, par des pensees plus positives

pour cela nous definissons plusieurs approches dont les besoins therapeutiques (listes ci dessous plus voir post

"la roue de la fortune" et "les regles du jeu").

On parle ici de processus creatif plustot que de creativite, pour insister sur l aspect evolutif de ces etapes creatives

et aborder la encore la question de la mise en mouvement et des alternatives multiples.

Est definit comme processus creapositif, une serie d etapes de creation dominees par des cognitions positive d empowerment

et dans une experience optimale de flow

(a l oppose d un processus domine par les pensees negatives d impuissance ou serait diminuee voie absente l experience optimale).

 Ces exercices astuces creapositifs sont un collage de plusieurs methode permettant d agir vite et de maniere autonome

(ecriture inspire du lieu sur Emdr, ecriture inspiree de l Approche narrative, orientation spaciale feng shui et autres voir post "jouets et outils")

pour permettre de façon autonome la aussi de se mettre en mouvement. 

Faire la roue !, sortir des cognitions d impuissance

Est considere comme cognition negative un ressenti negatif sur soi (dans le domaine de la securite

de l estime de soi, des capacite a etre avec les autres) venant directement de situations de traumas ou micro traumas.

(micro traumas faisant reference a des situations de la vie, les traumas font reference a des evenement a caractere dramatiques).

Les cognitions negatives impliques des pensees souvent repetitives sur soi et ses capacites artistiques. Elles sont particulierement

penibles  durant des situations de pratiques creatives, c est comme etre stoppe net en plein milieu d une course juste avant de franchir la ligne d arrivee .

Pour faire disparaitre ces pensees negative il est tres iimportant de  reprendre conscience du mouvement. que rien n est

fige ni soi ni sa pratique, il y a des alternatives , qu il y a un cercle autour duquel il est possible de circuler, un relachement a resentir.

Le processus creapositif necessite de satisfaire 9 besoins, (/1: Semer l'espoir /2: construire la securité /3: sortir de la confusion /4:controler la dissociation /5 travail sur les emotions /6:traiter certains souvenirs traumatiques /7:un jardin se cree /8 :renforcement de l'estime de soi  /9:restaurer l'image de son corps).

Il sont 9 ouvertures sur des cognitions positives et ont une valeurs therapeutiques, 9 couleurs y sont associees.

Il s'agit d un travail de renforcement positif pour restaurer la pensée positive endomagee par les traumas et informe de ce qui constitue les besoins du processus creapositif.

S'imaginer un lieu ideal sur pour creer est le premier exercicice de creapositivite.

En Emdr le lieu sur est un endroit ou mentalement on peut se refugier pour se resourcer lors de la therapie emdr,

quand celle ci solicite trop d energie pour le patient. C'est une rememorisation d un endroit ou on a ressenti du bien etre

de la securite de l affection que l on fait resurgir par le biais de sensations.

Inspire de ce principe pour l appliquer a la creativite et la restauration d une creativite positive. Il s'agit

de se rememorer un souvenir de bien etre durant la pratique artistique.

Voici a titre d indication les suggestions pour le lieu sur tel que presentes en Emdr.

Le protocole EMDR de Francine Shapiro

1. Construire et ressentir son lieu sûr

Commencez par une image positive. Cela peut-être un lieu réel ou imaginaire. La plupart du temps, les images de la nature sont les plus rassurantes, comme être allongé sur la plage au soleil ou marcher tranquillement dans la forêt. Certaines personnes ont besoin de se sentir vraiment en sécurité, sous la couette dans leur lit, chez eux, dans leur canapé. D’autres préfèrent des images où elles s’évadent, en lisant un livre ou en regardant une série à la télévision.

Faites profiter tous vos sens de cette image de sécurité et de calme intérieur. Laissez venir à vous des sons, le chant des oiseaux ou le clapotis de la mer, des sensations, la chaleur du soleil ou la douceur de l’eau. Travaillez les sous-modalités de chaque perception, augmentez le niveau sonore, la clarté de la lumière ou la chaleur du soleil.

Laissez venir à vous un mot décrivant la sensation de votre corps quand vous vous imaginez dans votre lieu sûr. La plupart du temps, ce mot est apaisement, légèreté, bien-être, paix ou sécurité. Vous pouvez en profiter pour retravailler les sous-modalités pour renforcer cette sensation positive.

Besoin : Mettre au clair !

La concentration est indispensable, celle ci peut etre augmentee par le biais

de stimulation sonore comme par exemple les sons binauraux dont l'effet 

a pu etre verifiee par l'imagerie cerebrale.

Le vegetal et la couleur verte stimule la creativite

Jouet pour besoin de mettre au clair : la coherence cardiaque

Pour Instaurer le calme mettre ses ideescreatives  en ordre l'esprit libre et le corps appaise,

la coherence cardiaque peut etre utile, une technique de respiration rhythmee qui permet de reduire le stress

et aide a renforcer le systeme immunitaire.

 mieux d 'en essayer plusieurs, ma preferee est celle ci 

Debut  mise a l'essaiscoherence cardiaque septembre 13